Grecja, czyli czy warto ją odwiedzić i na co zwrócić szczególną uwagę?

https://www.youtube.com/watch?v=CpnmPjo-Yf4

Witajcie! :)

Jak wcześniej pisałam w tym roku odwiedziłam Grecję oraz inne państwa, ale dzisiaj skupię się na Grecji, ponieważ tam spędziłam większość mojego wypadu. Jak wiadomo Grecja podupada, w telewizji pokazywali zamieszki, trąbili o nadmiernych kradzieżach i naciągaczach, pokazywali zamknięte banki, kolejki do bankomatów i mnóstwo różnych elementów które miałyby nas zniechęcić do wyjazdu do tego kraju, ja mówię temu zdecydowane NIE! Wiadomo, jakiś tam strach przed wyjazdem był, ale ludzie nie popadajmy w paranoję. Cały wyjazd przebiegł zgodnie z moimi oczekiwaniami, zwiedziłam bezproblemowo Ateny, stolicę która rzekomo była najbardziej oblegana przez kieszonkowców i wróciłam cała i nic nie zostało mi skradzione. Na ulicach było wiele policji, straży granicznej i tego typu organizacji, ale to wszystko jak wiadomo ze względu na bezpieczeństwo mieszkańców i turystów. 

Miasto - piękne, chociaż mimo wszystko za dużo jest tam już tej `nowości` moim zdaniem to miasto powinno być zachowane wyłącznie w starożytnej architekturze, ale może to tylko taka moja mała wizja bo jestem zwolenniczką starych budowli.

Akropol - ruiny, którymi byłam jak najbardziej zachwycona, to jest to. Mogłabym to podziwiać cały czas, aczkolwiek jest tam trochę za gorąco...

Podsumowując Grecja jest pięknym krajem, który jak najbardziej polecam do zwiedzenia i odpoczynku, należy jedynie pamiętać, że warto zabrać ze sobą większą ilość gotówki ponieważ ceny tam są niemałe, a jak wiadomo do bankomatów kilometrowe kolejki! Podsyłam jeszcze kilka zdjęć z wyjazdu, pozdrawiam! ;-)

HOLIDAY GREECE HUNGARY SERBIA

Cześć i czołem! 

Witam po dość sporej przerwie, dzisiaj mam Wam do pokazania kilka wspomnień z Grecji, Serbii i Węgier, które w tym roku odwiedziliśmy wraz z przyjaciółmi, dwutygodniowy wypad pozwolił zwiedzić sporą liczbę miejsc, ale i wypocząć na plaży przy 40-45 stopniowej temperaturze, w tym poście nie zabraknie też stylizacji, które są głównym celem prowadzenia bloga,

zapraszam do obejrzenia! :)

SUMMER

Hej!

Dzisiaj mam Wam do pokazania typową letnią stylizację z dodatkami retro, które dodają trochę charyzmy do całości. Jestem osobą, która lubi ubierać się oryginalnie, ale nie mam nakreślonego jakiegoś jednego stylu - noszę to co mi się podoba, zapraszam! :)

(hat-stradivarus, sandals-primark,dress-sh,eye shadow-avon bluess)

Mam nadzieję, że Wam się spodobało, do następnego! :)

PERFECT LEG AND ASS

Witajcie! 

Mój pierwszy post będzie w całości poświęcony ćwiczeniom, głownie na dolne partie ciała z szczególnym uwzględnieniem pośladów. Od bardzo, bardzo długiego czasu zastanawiałam się czy założyć tego bloga, niesamowicie się wahałam, ale postanowiłam się przełamać, w końcu nic nie tracę, a może chociaż trochę, małymi kroczkami podbudować pewność siebie, bo niestety to nie jest moja mocna strona.

Blog będzie poświęcony:

-ćwiczeniom, które sama wykonuję i mogę powiedzieć o nich co nieco z własnego doświadczenia

-modzie - mam masę inspiracji w głowie, którą będę Wam pokazywać

-zdrowemu odżywianiu, które jest moją codziennością przy treningach

Mam nadzieję, że mój udział na tym portalu da Wam konspirację do fajnego ubierania, zdrowego odżywiania się oraz co najważniejsze motywację do ćwiczeń,

z których z czasem, mam nadzieję będziecie czerpać wielką przyjemność, zapraszam :)

1) Niesamowicie ważną sprawą jest porządna rozgrzewka przed ćwiczeniami (polecam https://www.youtube.com/watch?v=c8j8snzBXz4) 

oraz rozciąganie po ćwiczeniach, dzięki którym unikniesz wszelakich kontuzji czy naciągnięć mięśni

 (https://www.youtube.com/watch?v=J7cJYngLaSc)

2) Tak jak pisałam wcześniej dzisiaj zajmę się ćwiczeniami na dolne partie ciała.

Bardzo ważne jest aby rozpoczynać ćwiczenia od największego mięśnia pośladkowego, a kończyć na najmniejszym (MAXIMUS - MEDIUS - MINIMUS) dzięki temu schematowi uzyskamy najlepsze efekty(nasze pośladki stanął się jędrne i kształtne). Jeżeli chcemy uzyskać efekt dużych, pięknych brazylijskich pośladków dobrze jest ćwiczyć nie więcej niż 3 razy w tygodniu po 4 serie na każde ćwiczenia w tendencji spadkowej z ostatnią serią taką samą jak pierwszą (np 30-25-20-30) wykonujemy 4/5 ćwiczeń, jeśli nie zależy Ci na znacznym powiększeniu możesz ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu (dajesz mniej czasu na regenerację mięśni więc nie mają kiedy aż tak urosnąć) - oczywiście należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka i węglowodanów.

3) - ćwiczenia na mięśnie MAXIMUS: zdecydowanie najlepszymi ćwiczeniami na tą partię jest jumping jacks - (https://www.youtube.com/watch?v=5cGbc15CO1Q) ale jak wiadomo jedno ćwiczenie się nudzi więc jest wiele zamienników na tę część mięśnia

-ćwiczenia na mięśnie MEDIUM: ćwiczenia na tą partię to nic innego jak wykroki - ważnym elementem przy tym ćwiczeniu jest nie wysuwanie kolana przed linię stopy(2 gif) oraz wyprostowane plecy.

-ćwiczenia na mięśnie MAXIMUM: idealne ćwiczenie to przysiady, a dla zaawansowanych przysiady w wyskokiem, można obciążać się też hantlami czy sztangą oczywiście w klasycznych przysiadach - również bardzo ważne jest oby utrzymać odpowiednią pozycję.

Ćwiczenia powinnyście wykonywać w dużym skupieniu - każda gafa np niewyprostowane plecy mogą prowadzić do poważnych kontuzji! Trzymam za Was kciuki, pozdrawiam!